Prática da natação no inverno melhora a resistência a gripe e resfriados
Continuar com a atividade física no período traz benefícios para crianças e adultos
Com a queda nas temperaturas, é comum que os pais evitem levar os filhos para as aulas de natação, devido a preocupação com gripes e resfriados. Nas academias de Brusque, a redução na frequência começou a ser sentida nas últimas semanas.
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“Temos uma porcentagem de alunos que não aparecem mais na academia neste período de frio, mas nós procuramos insistir com os pais que a melhor forma de melhorar a saúde é continuar praticando a natação, só com alguns cuidados na hora de sair da piscina”, afirma o coordenador de natação da Extreme Academia, José Armando Vasquez, o Bay.
Da mesma forma, na Viva Sport Academia também há uma baixa na procura pelas atividades aquáticas neste período. “É muito comum chegar essa época do ano e algumas mães bloquearem os planos por algum tempo até que o frio amenize um pouco”, diz o professor de natação Leonardo Ristow.
No entanto, parar a atividade física neste período de temperaturas mais baixas pode, inclusive, facilitar a incidência de gripes e resfriados.
“Os principais responsáveis pela maior incidência de enfermidades no inverno, como gripes e resfriados estão relacionados principalmente ao afastamento da atividade física, confinamento em casas e apartamentos úmidos, banhos quentes e falta de resistência às constantes mudanças de temperatura”, afirma a coordenadora da piscina da CCN Academia, Lisiane Gasparetto.
De acordo com Bay, é perceptível a melhora da resistência e imunidade nos alunos que praticam a natação no verão e continuam no inverno. “As crianças que vem desde o verão praticando natação entram no inverno com uma imunidade muito melhor e começam a se sentir bem durante o inverno. Já tem aqueles que começam a praticar a atividade durante o inverno, que aí precisa de um trabalho diferenciado para começar a pegar resistência”.
Lisiane destaca que a prática da natação e da hidroginástica tanto no verão quanto no inverno traz muitos benefícios para a saúde como melhora do sistema cardiorrespiratório e circulatório, melhora da força e resistência muscular, da coordenação motora e auxilia no tratamento de doenças respiratórias como rinite, sinusite e asma, que são típicos dos dias frios. “No inverno, o estímulo do nosso mecanismo termo-regulador é aumentado, o que melhora a capacidade de resistência contra gripes e resfriados”.
Cuidados na hora de entrar e sair da piscina
Os praticantes de modalidades aquáticas como natação adulto e infantil ou hidroginástica precisam observar alguns cuidados que são de extrema importância neste período para garantir a saúde. “Tem que ter alguns cuidados porque no entra e sai da piscina, com o corpo quente até chegar no vestiário é prejudicial, então a pessoa fica mais propensa a doenças. Vai muito mais do cuidado que se tem antes e depois de entrar na piscina, do que da prática do exercício”, ressalta Ristow.
Lisiane dá algumas dicas para praticar as atividades aquáticas com mais segurança neste período como secar bem os cabelos ao sair do banho; manter a temperatura da água do banho não muito quente para ir aos poucos normalizando com a temperatura corporal; é importante também permanecer alguns minutos na sala de espera antes de sair para a rua e agasalhar-se bem ao sair da piscina usando toalhas, roupões e chinelos.
“Para as crianças, valem as mesmas dicas, porém, é importante cobrir boca, ouvidos e nariz até o carro, para evitar que respire o ar frio. A atividade só necessita ser interrompida caso o praticante estiver com febre ou em crise de asma ou renite ou o médico solicitar o afastamento das atividades”, orienta.