Psicólogos de Brusque dão dicas de como manter a saúde mental durante a pandemia

Manter o pensamento e os sentimentos no presente ajuda a aliviar a tensão

Psicólogos de Brusque dão dicas de como manter a saúde mental durante a pandemia

Manter o pensamento e os sentimentos no presente ajuda a aliviar a tensão

A situação extrema imposta pela prevenção ao novo coronavírus, com isolamento social, mudança repentina na rotina, e o aumento diário no número de casos confirmados e mortes causadas pela Covid-19 em todo o mundo tem gerado reflexos na saúde mental das pessoas.

Em meio a algo totalmente novo, com muitas incertezas sobre o futuro, é comum as pessoas desenvolverem quadros de ansiedade ou agravarem a depressão.

A psicóloga Francielle Boettner, da Techy Medicina Integrada, destaca que por ser um evento ao qual as pessoas não têm controle, a situação facilita no desenvolvimento da ansiedade.

Além disso, o excesso de informações também é um fator gerador de problemas emocionais neste momento. “Recebendo informações em excesso, acreditamos que é um fato catastrófico, instaurando medo e pânico, causando o que chamamos de histeria coletiva”.

Franciele ressalta que o medo existe no ser humano com a função de auto preservação, proveniente de uma estrutura cerebral chamada amígdala.

“A amígdala é responsável por manifestar reações emocionais diante de situações adversas, identificando perigo e gerando medo e ansiedade. Talvez aí esteja mais uma resposta para os quadros de ansiedade acentuados em períodos como este. Nosso cérebro reconhece essa situação adversa e a amígdala ativa o hipotálamo responsável por liberar hormônios como o cortisol, adrenalina e noradrenalina”, diz.

Para minimizar os impactos de toda essa crise na saúde emocional, a psicóloga diz que é importante trazer os pensamentos e sentimentos para o presente. “O que posso fazer hoje que irá minimizar os impactos quando tudo isso passar? Manter-se no momento presente, de forma consciente, com certeza ajuda a reduzir as consequências desse evento de grande estresse”.

O psicólogo Filipe Martineghi recomenda, para os que precisam permanecer isolados, utilizar o tempo ‘livre’ para resolver pendências nos estudos ou trabalho, com pequenas metas diária, assim, pode-se evitar crises de ansiedade neste momento de isolamento social.

“Sugiro até o uso do cronômetro do celular para otimizar o tempo. Aderir a uma nova rotina para crianças e adultos é uma forma de ter maior organização e controle nesse cenário de incertezas”.

Os dois profissionais relatam que, neste período, já foram procurados por diversas pessoas em sofrimento emocional, fruto dos acontecimentos recentes.

“Disponibilizei algumas vagas para atendimento psicológico online e algumas pessoas acabaram me procurando. A maioria relatou sintomas como: dores no peito, respiração ofegante, sentimento de tristeza e como se algo estivesse ‘pesado’”, destaca Franciele.

Os principais motivos, segundo ela, são a preocupação com a falta de recursos financeiros, incerteza com o que vai acontecer com o mundo, falta de rotina e também situações de conflito dentro de casa.

Filipe também ressalta o bombardeio de informações, principalmente de fake news, que acabam afetando o psicológico neste momento de crise. “Nesse período tive relatos de pessoas que estão sentindo medo e muito assustadas com as mensagens e vídeos que recebem nos grupos. Há casos até de saídas das pessoas de alguns grupos de WhatsApp por conta do bombardeio de informações e discussões sobre o assunto”.

Dicas para manter a saúde mental durante a pandemia

Reduza o tempo em contato com notícias que possam causar ansiedade ou estresse;

Busque informações somente de veículos de comunicação e fontes confiáveis;

Alimente-se bem;

Faça atividades que te trazem sensação de bem estar e satisfação;

Pratique exercícios físicos;

Estipule metas e objetivos para o trabalho ou estudo;

Aproveite o tempo em família;

Busque o autoconhecimento